Šest výhod a důvodů, proč začít jíst arašídové máslo

Nejoblíbenější ořechovou pomazánkou, která určitě přinese pozitivní změnu ve vašem jídelníčku, je arašídové máslo. Je vyroben ze sušených a pražených arašídů a je pravidelně zařazován do skupiny zdravých potravin. Je plný živin, které jsou užitečné pro vaše zdraví, pokud si ho užíváte s mírou. Má také celou řadu zdravotních výhod, o kterých jste možná nikdy nevěděli!

Peanut butter  (1)

1. Zlepšuje zdraví svalů a nervů

Hořčík je základní živina, která reguluje stovky chemických reakcí v těle, arašídové máslo je jeho hodným zdrojem. Obsahuje asi 12% hořčíku doporučeného denního příjmu. To znamená, že pouze 2 polévkové lžíce tohoto lahodného másla mohou zlepšit vaše zdraví. Může vám pomoci udržovat zdravý nervový systém, silné kosti a zuby, normální tělesnou teplotu a vysokou hladinu energie. Kromě toho může arašídové máslo také zlepšit hladinu serotoninu, což povede k lepšímu spánku.

2. Snižuje riziko předčasné smrti

Studie ukázaly, že každodenní podávání arašídů je účinné při snižování rizika mnoha příčin úmrtí, zejména kardiovaskulární úmrtnosti. Obsahují polynenasycené tuky bohaté na antioxidanty, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární zdraví. Tyto sloučeniny mohou také snížit vysoký krevní tlak a normalizovat jej.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normalizuje úrovně stresu

Studie ukázaly, že potraviny bohaté na tuky, jako je arašídové máslo, obsahují beta-sitosterol, který může pomoci snížit hladinu kortizolu, což je hormon uvolňovaný ve stresu. Někdy můžete instinktivně cítit nutkání popadnout svačinu s vysokým obsahem tuků, aby tělo normalizovalo hladiny kortizolu. V takových případech by bylo arašídové máslo tou správnou volbou. Jeho vysoký obsah zdravých nasycených tuků, které jsou také prospěšné pro posílení imunitního systému.

4. Zvyšuje energetické hladiny

Arašídové máslo je jedním z těch občerstvení, které může zvýšit vaši energii, protože je to skvělá alternativa bílkovin. Tyto bílkoviny a vlákna jsou nejen úžasným zdrojem energie, ale také pomáhají vyvážit hladinu cukru v krvi.

Peanut butter  (3)

5. Bojuje s obezitou

Ačkoli arašídové máslo má vysoký obsah tuku, obsahuje dokonce 100 kalorií v jedné polévkové lžíci, studie ukázaly, že vám může také pomoci při snižování hmotnosti. Jídlo, které obsahuje vysoké množství nasycených tuků, jako ty, které se nacházejí v arašídech, může lidem pomoci snížit hmotnost a také předcházet srdečním chorobám. Obsahuje také genistein, což je přísada, která pomáhá tělu redukovat uložené tuky.

6. Zlepšuje zdraví mozku

Arašídy mohou být prospěšné pro zdraví vašeho mozku díky vitaminu E, zinku, hořčíku a niacinu, který obsahuje. Mohou také zlepšit vaši paměť a kognitivní schopnosti, což je skvělé pro starší lidi. Některé výzkumy ukazují, že dokonce pomáhá při prevenci Alzheimerovy choroby. Takže nejenže budete inteligentnější, ale také dlouhodobě ochrání váš mozek. A je to úžasná svačinka pro vaše prarodiče!


Čas odeslání: 26. srpna-2021