Přínosy hrachového proteinového prášku pro zdraví

1. Může podporovat funkci ledvin

Některé studie naznačují, že hrachový protein může být jedním z nejlepších zdrojů bílkovin pro lidi s problémy s ledvinami.

Ve skutečnosti, podle výzkumu, hrachový protein může pomoci oddálit nebo zabránit poškození ledvin u osob s vysokým krevním tlakem.

Mohlo by také pomoci lidem s onemocněním ledvin žít déle tím, že stabilizuje hladinu krevního tlaku a může zvýšit funkci moči, aby se tělo zbavilo toxinů a odpadu efektivněji.

2. Pomáhá při hubnutí

Jako u všech dobrých proteinových prášků může být hrachový protein užitečným nástrojem ve vašem arzenálu zbraní na hubnutí.

Zejména pokud chcete zhubnout několik liber, bude přidání tohoto potravinového komplexu do vaší každodenní stravy velkou pomocí pro vás a vaše tělo.

Je zcela běžné, že lidé, kteří hledají rychlé metody hubnutí, úplně zapomněli na příjem bílkovin, což nepochybně dlouhodobě oddaluje hubnutí.

Získání 0,8-1,0 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti za den vám však pomůže budovat svaly a rychleji spalovat tuky.

Pokud vážíte 140 liber, což je například 64 kilogramů, měli byste sníst 51 až 64 gramů bílkovin denně.

3. Podporuje zdraví srdce

Hráškový protein je nejen dobrý pro váš pas, ale také podporuje zdravé srdce.

V roce 2011 zvířecí model mimo Kanadu oznámil, že hrachový protein snižuje krevní tlak, když je na jeho nejvyšších úrovních.

Působivě krysy ve studii vykazovaly významný pokles systolického a diastolického krevního tlaku za pouhých osm týdnů.

4. Zvyšte tloušťku svalů

Mnoho lidí má mylnou představu o takzvaných přírodních rostlinných proteinových prášcích, protože mnozí se domnívají, že nejsou vůbec prospěšní nebo že nemají žádný vliv na růst nebo obnovu svalů, zvláště po tréninkové rutině, proto zajistěte že pouze syrovátkový protein je pro něj dobrý.

5. Vyrovnává hladinu cukru v krvi

Vysoká hladina cukru v krvi může ovlivnit mnoho aspektů vašeho zdraví a může způsobit řadu příznaků diabetu, včetně únavy, zvýšené žízně, pomalého hojení ran a neúmyslného hubnutí.

Některé výzkumy ukazují, že zcela přírodní proteinové práškové doplňky jako hrachový protein by mohly být prospěšné, pokud jde o udržení normální hladiny cukru v krvi.

Hráškový protein byl prokázán jako prospěšná složka a může pomoci zlepšit kontrolu glykémie v kombinaci s jinými potravinami.

Pea Protein (1)

Hrachový protein používá v ajurvédské medicíně

Hráškový protein se v poslední době stal oblíbeným a praktickým zdrojem bílkovin pro ty, kteří chtějí zvýšit svůj příjem a splnit své nutriční potřeby.

Hrách se však již dlouho používá jako zdroj výživy a uzdravení v mnoha formách tradiční medicíny.

Například v tradiční čínské medicíně se o hrášku předpokládá, že podporuje produkci moči a ulevuje od zažívacích potíží, přičemž podporuje zdraví trávení a pravidelnost.

Mezitím se hrášek často doporučuje s ajurvédskou dietou, protože je snadno stravitelný a může pomoci uspokojit žaludek a udržet chuť k jídlu na uzdě.

Díky vysokému obsahu vlákniny se o hrášku také věří, že působí jako projímadlo, aby se zabránilo zácpě a přidávalo stolici.

Kde najít hrachový protein

Pea Protein Isolate nyní najdete v uličce se zdravou výživou ve většině velkých obchodů s potravinami, drogeriích a doplňkových obchodech.
Lze jej také zakoupit prostřednictvím online prodejců, což může být zvláště výhodné při čtení a porovnávání recenzí hrachových proteinů a hledání nejlepšího produktu pro vás.
Proteinové mléko z hrachu je k dispozici také ve specializovaných obchodech se zdravou výživou jako výživná rostlinná alternativa ke kravskému mléku, která také obsahuje vyšší množství vápníku a bílkovin než jiné mléčné odrůdy neobsahující mléko.
Hráchový protein vyplňuje mezery, které se někdy vyskytují v proteinu z hnědé rýže (například nízké hladiny lysinu), ale oba jsou 100% veganské a mohou vám pomoci vyhnout se potenciálním problémům s plynem spojeným s jinými druhy proteinových prášků.
Proteinový hrášek z bílkovinného prášku také dobře funguje ve všem, od pečiva po přesnídávky, dezerty a snídaně, takže je snadné zvýšit příjem bílkovin kdykoli během dne.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Dávkování hrachového proteinu

Doplňky hrachových bílkovin najdete v mnoha různých formách. Zatímco mnozí dávají přednost použití izolátu proteinového prášku, který lze snadno přidat do koktejlů a receptů bohatých na bílkoviny, hrachový protein lze často přidávat do proteinových tyčinek a doplňků.

Obecně se doporučuje, aby zdraví dospělí dostali alespoň 0,8–1,0 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Toto množství se také může značně lišit v závislosti na vaší aktivitě, přičemž někteří vysoce intenzivní sportovci vyžadují až dvojnásobek bílkovin

 

Starší dospělí a lidé s určitými zdravotními stavy, jako je rakovina, popáleniny nebo vážná zranění, mohou také vyžadovat vyšší množství bílkovin.

Obecně platí, že standardní porce hrachového proteinového prášku je asi jedna polévková lžíce nebo 33 gramů.

Toto množství však můžete také rozdělit na polovinu a spárovat s poloviční porcí jiného proteinového prášku, jako je protein z hnědé rýže, abyste vytlačili širší škálu esenciálních aminokyselin a živin.

Proteinová nebezpečí hrachu, bezpečnostní opatření a vedlejší účinky

Proteinový prášek může být snadný a pohodlný způsob, jak zvýšit příjem bílkovin, když vám dochází čas nebo potřebujete malou pomoc při plnění vašich každodenních potřeb.

Pamatujte však, že proteinový prášek by neměl zcela nahradit příjem bílkovin z potravinových zdrojů.

Proteinové potraviny jako maso, ryby, drůbež, vejce a luštěniny jsou bohaté na bílkoviny, ale obsahují také řadu dalších důležitých živin, které vaše tělo také potřebuje.

Hráškový protein je pro většinu lidí bezpečný a lze jej konzumovat s minimálním rizikem vedlejších účinků. Konzumace bílkovin ve velkém množství by však mohla způsobit několik vedlejších účinků bílkovin hrachu.

Přehánění s bílkovinami by mohlo způsobit problémy, jako je přibývání na váze, úbytek kostní hmoty, problémy s ledvinami a zhoršená funkce jater.

Udržujte svůj příjem s mírou, abyste využili jedinečné výhody proteinového prášku, aniž byste to přeháněli nebo poškodili své zdraví.


Čas odeslání: 26. srpna-2021